Fysioterapi øvelser til bronkial astma

Forfatter: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specialist i UIA "TsPPMiSP"

"Fysioterapi øvelser for bronkial astma"

De vigtigste symptomer på bronkialastma er episoder med åndenød, hvæsende vejrtrækning, hoste og overbelastning i brystet. Symptomebegyndelse efter udsættelse for et allergen, årstidens variation i symptomer og tilstedeværelsen af pårørende med bronchial astma eller andre atopiske sygdomme er afgørende. Når de kombineres med rhinitis, kan astmasymptomer enten kun forekomme på bestemte tidspunkter af året eller være konstant til stede med sæsonbetinget forværring. Hos nogle patienter forårsager en sæsonmæssig stigning i niveauet i luften af visse luftallergener (for eksempel pollen af Alternaria, birk, græs og ragweed) udviklingen af forværringer.

Opgaverne med træningsterapi mod astma i bronkier

De vigtigste opgaver for den afhjælpende fysiske kultur er:

Gendannelse af balancen mellem excitations- og inhiberingsprocesser i hjernebarken, undertrykkelse af patologiske reflekser og gendannelse af den normale stereotype regulering af luftvejene;

· Reduktion af krampe i bronkier og bronchioler; forbedret ventilation af lungerne

· Aktivering af trofiske processer i væv;

· At lære patienten at kontrollere sit åndedrætsapparat under et astmatisk anfald for at lindre det;

Træning til forlænget udånding.

Kontraindikationer for fysisk træning i bronkialastma:

1. Overbelastning er kontraindiceret..

2. Øvelser skal stoppes, hvis de første tegn på et kvælningsangreb bemærkes: ujævn vejrtrækning, krampe, hoste.

3. Intensiv løb, motion uden afbrydelse for at skabe rolig vejrtrækning er ikke tilladt.

4. I det rum, hvor fysioterapisessionen gennemføres, skal vådrensning og ventilation udføres på forhånd.

5. Det er kontraindiceret at træne udendørs i ugunstige vejrforhold (for koldt vejr, regn, vind), da enhver hypotermi kan forårsage et kvælningsangreb.

Funktioner i træningsterapi-teknikken

En fejl er den almindeligt accepterede opfattelse af, at patienter med bronkialastma bør være begrænset i fysisk aktivitet, da fysisk aktivitet betragtes som en af de faktorer, der fremkalder anfald af bronkospasme (bronkialastma).

Ifølge litteraturen reducerer træning under optimale forhold (temperatur og fugtighed) tværtimod hyppigheden og sværhedsgraden af angreb. En sådan belastning skal være til stede hos alle patienter med bronchial astma..

Træning kan hjælpe astmatikeren med at klare de første tegn på et astmaanfald og lære at dosere træning for at opretholde muskelaktivitet uden at skade deres helbred..

Ved udøvelse af terapeutisk gymnastik til patienter med bronkialastma bør de enkleste og nemmeste øvelser medtages. Mellem åndedrætsøvelser med lydudtalen er det bydende nødvendigt at medtage en pause for hvile for at slappe af musklerne. Træningsdosis - 4-12, langsomt til medium tempo.

Massageteknik til astma i bronkier

Massage udføres som regel i det berørte område og symmetrisk med læsionen i tilfælde af ødem og i tilfælde af skarp smerte - over det berørte område.

Massagekurset kan deles op i tre dele: 1) indledende - 1-3 procedurer, der udføres for at finde ud af kroppens reaktion på massage; 2) hoved - ca. 20 procedurer, der udføres under hensyntagen til den fysiologiske tilstand for den person, der masseres, og egenskaberne ved hans sygdom; 3) afsluttende - 1-2 procedurer.

Som regel inkluderer massageforløbet fra 5 til 25 procedurer, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad og massagenes tilstand..

Mellem kurserne kan du tage pauser fra 10 dage til 2-3 måneder. Antallet af procedurer og varigheden af pausen mellem dem vælges individuelt og kan enten reduceres eller øges.

Massage- og selvmassage-procedurer består også af tre faser: 1) indledende - 1-3 minutter, hvor den masserede person er forberedt på hoveddelen med blide teknikker; 2) hoved - fra 5 til 20 minutter; 3) endelig - 1-3 minutter, hvor eksponeringsintensiteten reduceres, normalisering af kropsfunktioner og vejrtrækningsøvelser udføres.

Varigheden af sessionen kan være fra 3 minutter. op til en time afhængigt af indikationerne. Massage udføres dagligt eller hver anden dag, nogle gange udføres det 2-3 gange om ugen kombineret med andre former for kompleks behandling.

Omtrentlige sæt øvelser

Træning bruges mellem astmaanfald for at forbedre trivsel og ydeevne, styrke åndedrætsmusklerne og forbedre ventilation, lære at kontrollere åndedrætsapparatet og udvikle fuld vejrtrækning, hvilket gør det lettere at tolerere astmatiske anfald.

Åndedrætsøvelser og øvelser ledsaget af udtalen af visse lyde og deres kombinationer (lydgymnastik) ved udånding hjælper med at reducere krampen i de glatte muskler i bronchi og bronchioles. Lydgymnastik virker på deres vægge som vibrationsmassage, der slapper af bronchial muskler. Denne effekt gives også ved afslapning af skulderbæltets muskler..

Gå i et hurtigt tempo før og efter træning i 5 minutter. Gymnastik gøres bedst om morgenen, en time efter at have spist. Den samlede gang- og træningstid er 15–20 minutter. I slutningen - løft og afslappende sænkning af armene i tempoet med rolig vejrtrækning.

Det anbefalede sæt gymnastikøvelser til bronkialastma:

1. Sidder på en stol, hænderne på knæene. Hænder bag hovedet, bøj dig - indånder; vende tilbage til startposition - udånder (4-6 gange).

2. Sidder på en stol, hænderne på bæltet. Træk vejret, træk knæet til brystet med dine hænder - træk vejret (skiftevis 3-6 gange).

3. Sidder på en stol, fødderne er skulderbredde fra hinanden, armene ned. Vip til venstre, prøv at røre gulvet med din venstre hånd, ån ud med din højre hånd til skulderen; vende tilbage til startposition - inhalere. Det samme med en tilbøjelighed til den anden side.

4. Sidder på en stol. Hænderne til siderne - inhalere; armene krydsede på ribbenene, rejste sig og bøjede sig fremad - udånder (4-8 gange).

5. Sidder på en stol, hænderne på knæene. Tager hovedet tilbage, bøj - inhalerer; vende tilbage til startpositionen - en langstrakt udånding gennem munden, udtale lyden "zh-zh" (4-6 gange).

6. Normal gang - 1-2 min. Gå med armene hævet til siderne under indånding og sænkning under udånding - 1-2 min. Gå med deceleration af tempo og forlængelse af udånding (30-60 s).

7. Stående, fødderne fra hinanden, hænderne ned. Bøj dig, forbinde lige arme bag din ryg - inhalere; vip hovedet fremad, forbind lige arme nedenunder dig - en langstrakt udånding, der udtaler lyden "oo-oo-oo" (3-5 gange).

8. Stående, benene fra hinanden, hænderne på bæltet. At tage venstre ben tilbage på tåen, drej kroppen let til højre, højre hånd til siden (se på det) - inhalere; vende tilbage til startposition - ånde ud; det samme i den anden retning (3-4 gange).

9. Ben fra hinanden, hænderne ned. Vip mod højre, højre hånd på bæltet, venstre op - inhalere; vende tilbage til startposition - ånde ud; det samme i den anden retning (3-4 gange).

Gymnastik aktiverer frigivelsen af binyrehormon - adrenalin, hvilket igen forårsager udvidelse af bronkierne. Regelmæssigt udførte øvelser af komplekset øger ventilationseffekten af vejrtrækning med mindre energiforbrug.

Det er ikke mindre vigtigt, at vejrtrækning i brystet, som er karakteristisk for de fleste patienter med bronchial astma, erstattes af en fysiologisk mere hensigtsmæssig - abdominal, hvilket resulterer i, at ventilation af de nedre lunger forbedres.

Øget vejrtrækning, overdreven ventilation af lungerne reducerer indholdet af kuldioxid i kroppen kraftigt, hvilket kan øge bronkospasmen. Sørg for, at vejrtrækningen er rolig under træningen, efterfulgt af en pause på 2-3 sekunder.

Glem ikke at kontrollere graden af belastning ved hjælp af puls og vejrtrækning før og efter træning. Pulsfrekvensen efter træning bør ikke overstige 100-110 slag og vejrtrækning - 20-24 pr. Minut.

Inden for 5 minutter efter træning skal din puls og vejrtrækning være den samme som før træning.

Åndedrætsgymnastik i en eller anden form anbefales til alle patienter med astma. Med denne sygdom er det nødvendigt at lære at trække vejret lavt, ikke at trække vejret dybt, fordi de irriterer receptorer fra bronchi, og dette kan intensivere angrebet. For at være i stand til at berolige dem under et angreb skal du lære at puste moderat ud. Derefter skal du holde vejret i 4-5 sekunder. Den næste indånding skal også være overfladisk. Det er nødvendigt at stræbe efter at eliminere tvungen udånding, så udånding kun sker under indflydelse af den elastiske trækkraft i lungerne. Samtidig skal du overvåge forlængelsen af vejrtrækningen..

Den enkleste metode til at udvikle dybere vejrtrækning er at puste balloner op. For at få maksimal effekt skal ballonen oppustes, indtil den sprænger. Det er nok at blæse to balloner dagligt. Denne vejrtrækningsøvelse hjælper med at uddybe vejrtrækningen og styrke membranen..

For at styrke mellemgulvet kan du udføre andre åndedrætsøvelser: Placer dine hænder på din mave under selve ribbenene og tag langsom, dyb indånding. Under indånding er det nødvendigt at stikke maven ud; herfra bevæger armene sig let til siderne, da membranen bevæger sig fremad. Når du ånder ud, skal du trække i din mave - membranen vil gå tilbage, og armene forbindes igen. Gentag ikke mere end 3-4 gange, og træk derefter vejret normalt..

For at normalisere tonen i bronkiernes muskler udføres vejrtrækningsøvelser med udtalen af lyde. Træk en moderat vejrtrækning, og klem følgende bryde i midten og nedre sektioner med håndfladerne ved at udtale følgende lyde: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "drroh", "drrah", "brruh". Følg stopuret under udåndingens varighed. I de første lektioner bør det ikke overstige 4-5 sekunder, men gradvist bør det øges til 12-25 sekunder. Lyden "rrr" kan være særlig lang: i de første dage af undervisningen - 5 sekunder, derefter - op til 30. De samme øvelser kan udføres ved at klemme brystet med et håndklæde: ved langsom udånding trækkes enderne af håndklædet ud med de samme lyde 6-10 gange.

Terapeutiske vejrtrækningsøvelser til bronkialastma

Diagnosen "bronchial astma" opfattes af mange som en sætning og som et kors på et fuldt liv. Men er det så slemt, og er hormonbehandling virkelig den vigtigste måde at behandle sygdommen på? Men mange eksperter insisterer på, at andre, ikke-medikamentelle behandlingsmetoder, såsom fysioterapiøvelser og åndedrætsøvelser mod astma i bronkier, kan være effektive..

Har du brug for terapeutiske øvelser for astma

Motion for bronchial astma

Motion for bronchial astma er et obligatorisk middel til terapi. Det hjælper med at lette sygdomsforløbet, reducere episoder med forværringer og angreb. Fordelen ved teknikken er, at den ikke kræver brug af specielt udstyr. Normalt ordineres øvelser til alle patienter i perioden med remission af sygdommen i fravær af kontraindikationer.

Der er få kontraindikationer:

akutte virale og infektiøse sygdomme med en kropstemperatur på 38 grader;
samtidig astmakardiopulmonal svigt (puls over 120, åndedrætsfrekvens over 25 pr. minut).

Regelmæssig træning hjælper med at opnå følgende resultater:

Gendannelse af den fysiologiske frekvens og vejrtrækningsdybde;
Normalisering af gassammensætningen af blod, nemlig en stigning i iltkoncentrationen i vævene, en forbedring af deres ernæring;
Forbedring af lungernes ventilationskapacitet
Udvikling af kroppens adaptive evner;
Reduktion af manifestationer af allergiske reaktioner, en tendens til bronchiale spasmer.

Som et resultat hjælper alt dette med at reducere sygdommens sværhedsgrad, reducere åndedrætssvigt, reducere antallet af forværringer og forbedre patientens livskvalitet markant..

Træningsterapi for bronkialastma: et sæt øvelser

Når du træner for astma, skal du holde dig til det gradvise princip. At gøre en masse kraftig træning på én gang kan forårsage kvælning. Start med minimale belastninger og opbygg dig gradvist.

Inden for fem dage skal patienten udføre det indledende, forberedende sæt øvelser, gradvist tilpasse sig og tilpasse sig fysisk aktivitet. Derefter kan du gå videre til hovedkomplekset. Det er mere stressende og skal normalt gøres gennem hele patientens liv..

Den indledende forberedende fase af åndedrætsøvelser for astma vil være som følger:

Du skal sidde på en stol og holde ryggen lige. Træk vejret dybt gennem næsen og ån ud gennem munden. Gentag 4-8 sæt.
Sid i en stol og inhalér langsomt. Løft din højre hånd, pause i vejrtrækningen i et par sekunder, og træk derefter ud og sænk din hånd. Gør det samme med din venstre hånd. I alt skal du gøre 4-8 tilgange..
Sid på kanten af en stol med dine hænder på knæene. Bøj dine hænder og fødder. Lav 9-12 sæt.
Sid på en stol og læn dig mod ryggen. Indånd og udånder så meget som muligt, hold derefter vejret i et par sekunder og udånd. Udfør 4-8 sæt.
Med dine håndflader skal du trykke på brystet, hoste. Gør 5-6 tilgange.
Sid på en stol og læg fingrene på dine knæ. Indånd gennem næsen og udånd gennem munden. Lav 4-8 sæt.
Stå op, sænk dine hænder "ved sømmene", inhalér og løft skulderbæltet, mens du trækker vejret ud, sænk det. Lav 4-8 sæt.
Sid bare i en stol og slapp af.

Hovedkomplekset i denne gymnastik vil være som følger:

Stå op og bøj dig fremad med afslappede arme. Træk vejret dybt gennem næsen og ån ud gennem munden. Udfør 3-6 reps.
Stå op lige og tryk armene mod din torso. Indånd gennem næsen, læg dine hænder i dine armhuler. Udånder, løft dine udstrakte arme op. Slap nu af og sænk dine arme. Gentag øvelse 4-6 gange.
Startpositionen er den samme. Diafragmatisk vejrtrækning er nødvendig: indånder, oppustning af underlivet og fremspringende muskler, udånding, tømming af underlivet og trækning i musklerne. Lav øvelsen i et minut.
Stå lige op, tryk armene mod din torso. Træk vejret dybt, mens du ånder ud, bøj dit højre ben og træk det op med knæet mod brystet. Lav en øvelse for dit venstre ben. I alt skal du gøre det 4-6 gange.
Du skal sidde på en stol, trykke ryggen mod ryggen og placere dine hænder langs kroppen. Inhalér, udånd derefter, bøj dig til siden og skub din hånd over din krop. Gentag øvelsen på den anden side. Alt hvad du skal gøre er 4-6 gange.

Et sæt øvelser for bronkialastma med billeder hjælper dig med at navigere.

Åndedrætsøvelser mod astma i bronkier

En af de ældste og mest effektive metoder til behandling af bronkialastma og forebyggelse af komplikationer er åndedrætsøvelser for astma. Fuld vejrtrækning hjælper med at styrke ikke kun lungerne og bronkierne, men også kroppen som helhed. Det bidrager til mætning af ilt og væv og celler, på grund af hvilket deres arbejde normaliseres, og genopretningsprocesserne accelereres. Ved korrekt valgte åndedrætsøvelser renses bronkierne og bronchiolerne for skadelige vira og bakterier, der ophobes slim i dem. Muskeltonen i bronkiernes vægge forbedres også, sidstnævntes blodcirkulation normaliseres..

Åndedrætsgymnastik har en række kontraindikationer:

Astma under en forværring
Akutte infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
Forværring af sygdomme i andre organer og systemer.

Hovedtyperne af øvelser er som følger:

Øvelse "God morgen". Øvelsen udføres om morgenen, mens den stadig er i sengen. Bring knæene til brystet, mens du inhalerer langsomt gennem munden. Ret dine ben ud og slapp af. Lav 4-6 reps.
Øvelse "Ballon". Du er nødt til at stå oprejst, indånde med næsen og stikke stærkt ud i maven. Udånd nu skarpt og træk i din mave. Lav 6-8 reps.
Øv "klemmer". Du skal stå på tæerne, strække armene langs siderne parallelt med gulvet og vippe fremad. Træk vejret dybt ud, mens du krydser armene skarpt over brystet, som om du krammer dig selv. Slå dig selv med børsterne på skulderbladene, spred derefter armene igen og gentag øvelsen, fortsæt med at trække vejret ud. Inhalere og vende tilbage til startposition..
Træn med et sugerør. Du skal lægge en krukke vand foran dig, tage et sugerør. Tag en dyb indånding gennem røret, og træk derefter gradvist ud i vandet. Du skal udføre øvelsen i fem minutter 8-10 gange.
Ballonøvelse. Dens essens er, at du skal pumpe ballonen op, indtil den sprænger. Det er vigtigt ikke at overdrive det. Hvis du føler dig svimmel, skal du stoppe med at træne, sætte dig ned og trække vejret roligt. Indånd gennem næsen og ån ud gennem munden..

Øvelser, der involverer udtale af forskellige vokaler og konsonanter, mens du udånder, er også nyttige. Først skal det være vokaler (o, u, y) og derefter konsonanter (f, h, w). Tag en dyb indånding med næsen, ån ud blødt, i dette øjeblik og udtryk en bestemt lyd. Udånding kan tage 5-30 sekunder..

Hovedøvelserne af denne art er som følger:

Du skal stå op lige, bøje armene ved albuerne, ånde glat ud med næsen og sprede albuerne til siderne. Udånd nu, tag albuerne sammen. Sug i maven, mens du lyder "sh".
Stå op, indånd, løft skuldrene, mens du ånder ud, sænk dem, mens du udtaler lyden "kha".
Stå op og pres dit bryst med håndfladerne, inhalér gennem næsen. Når du trækker vejret ud, skal du udtale konsonantkombinationer som "br", "pf", "brrh", "drkh". Start med udånding i fem sekunder, gradvist stigende til 30 sekunder.

Åndedrætsgymnastik Strelnikova med astma

Åndedrætsgymnastik ifølge Anna Strelnikova i bronkialastma har vist sig godt. Det bidrager til, at en stor mængde ilt kommer fra lungerne, forbedrer blodcirkulationen og ventilationen af åndedrætssystemet, åndedrætsorganerne renses, den generelle tone i kroppen forbedres, hvilket har en gavnlig effekt på patientens tilstand.

For at forhindre et anfald af åndenød i astma, hjælper en øvelse kaldet "Pump". Du skal stå oprejst, lægge fødderne i skulderbredde fra hinanden, tage en pind, rullet avis eller anden genstand i dine hænder, der efterligner et pumpehåndtag. Du skal forestille dig, at du puster et dæk med en pumpe. En hældning udføres, hvor du skal trække vejret hurtigt med næsen. Ret dig derefter op og ån ud frit gennem munden. Du er nødt til at trække vejret ind i rytmen på marcheringstrinet, mens hovedet skal vippes lidt fremad, og ryggen skal være let afrundet.

Det daglige gymnastik-kompleks for astmapatienter ifølge Strelnikova involverer følgende øvelser:

"Cams". Den enkleste øvelse. I stående stilling er du nødt til at tage korte ånde med næsen samt fri udånding med munden, mens du rytmisk knytter og rører dine næver.
"Slip lasten." Tag en stående stilling med fødderne skulderbredde fra hinanden og hænderne i taljen, hænderne sammenbundet i en knytnæve. Pust kort ud gennem næsen og slapp af med armene, som om du havde tabt en belastning fra dine skuldre. På samme tid spændes skulderbæltets muskler stærkt. Udånd frit og knyt dine hænder i næver igen, læg dem på bæltet.
Den allerede beskrevne øvelse "Pumpe"
"Cat Dance". Tag en stående stilling, benene er lidt smalere end skuldrene. Bøj dine arme ved albuerne og knyt dem til knytnæve, sæt dig samtidig ned og drej til højre, tag en støjende ånde med næsen. Udfør derefter en passiv udånding og vend tilbage til startpositionen. Gentag for den anden side.
"Stramme knus". Tag en stående stilling, bøj dine arme ved albuerne og læg dem fremad, åbn dine håndflader og peg dem ned. Knus dig selv, mens du udånder skarpt med næsen. Placer den ene arm under armhulen og placer den anden på din skulder. Udånd frit og vend tilbage til startpositionen..
Bøjer frem og tilbage. Tag en stående stilling med fødderne skulderbredde fra hinanden. Læn dig fremad, læg dine hænder på knæene, mens du inhalerer skarpt gennem næsen. Ret op og inhalér. Læg derefter dine hænder bag ryggen og bøj dig tilbage, inhalér igen. Ret og udånder.
Udfør hovedhældninger, først til højre og venstre og derefter fremad og bagud..
"Munter dans". Tag en stående stilling med fødderne skulderbredde fra hinanden. Tag et skridt med dit højre ben og overfør din kropsvægt til det, bøj dine ben, læg armene fremad og inhalér kraftigt gennem næsen. Gå tilbage til startposition og udånder.
"Skridt fremad". Tag startpositionen stående, læg dine fødder fra hinanden på skulderbredde. Løft dit højre ben, bøj det ved knæet og bring det til brystet. Sæt dig ned på dit venstre ben, mens du inhalerer skarpt gennem næsen. Udånder og vender tilbage til startpositionen. Gør det samme for det andet ben..
"Træd tilbage". Løft dit højre ben, bøj det ved knæet og bring det tilbage. Squat let på dit venstre ben og inhalér kraftigt gennem næsen. Udånder og vender tilbage til startpositionen. Gør det samme for det andet ben..

Hver øvelse skal først udføres med 8 vejrtrækninger og udåndinger og derefter øge antallet til 16.

Speciel gymnastik hjælper med at forbedre tilstanden hos en patient med bronkialastma markant. Men husk, at lægen skal godkende det. Derudover skal kontraindikationer tages i betragtning. Vi foreslår at se nogle videoer med øvelser.

Fysioterapi mod astma

Fysisk træning anbefales til luftvejssygdomme. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen, fremskynde tilførslen af ilt til bronkierne, fjerne slim og hæve kroppens samlede tone. Træningsbehandling for astma normaliserer iltmængden i alle organer, lærer patienten at kontrollere åndedrætscyklussen, stabiliserer nervesystemet og hjælper med at forhindre astmaanfald. Motion forbedrer trivsel og livskvalitet.

Opgaverne med træningsterapi mod astma

Motion er en del af en omfattende astmabehandling. Særlige træningsterapiprogrammer er designet til at nå følgende mål:

Styrkelse af muskelkorset, forbedring af det generelle velbefindende.
Dannelse og regulering af fysiologisk åndedrætsrytme, forbedring af lungeventilation.
Fjernelse af overskydende luft fra luftvejene, stabilisering af blodsammensætningen.
Afslapning af musklerne, der er involveret i vejrtrækning.
Forebyggelse af allergiske åndedrætsforstyrrelser.
Styrke brystets fleksibilitet og fasthed.

Med de udviklede muskler i brystet er det lettere at klare bronchiale spasmer. Styrkning af blodkar hjælper med at forbedre iltforsyningen til alle organer og forhindre kvælningsangreb. Blandt opgaverne med træningsterapi ved bronkialastma er at styrke selvtilliden og fjerne psykosomatiske årsager til astmatiske reaktioner.

Fysisk uddannelse er angivet i perioden mellem astmaforværringer, deres formål er at reducere antallet og sværhedsgraden af angreb. Blandt kontraindikationer til motion:

regelmæssige kvælningsanfald
akutte tilstande med betændelse og temperatur over 38 °;
blødning eller faren for deres forekomst
ondartede svulster
hjerte- og åndedrætssvigt (puls - over 120, vejrtrækning - mere end 25 pr. minut).

Øvelser udføres regelmæssigt og afbrydes kun, når tilstanden forværres. Træningsterapikomplekset for bronkialastma inkluderer åndedrætsøvelser, som kan udføres i enhver tilstand, såvel som lyd, der træner ledbåndene, som en del af åndedrætsorganerne.

Virkningsmekanismen ved træningsterapi

Sygdom og åndedrætsbesvær svækker kroppen. Dette skader vejrtrækningen yderligere, da manglen på stærke muskler og svage blodkar forringer iltforsyningen..

Et specielt udvalgt træningsøvelse til astma i bronkier styrker musklerne i ryggen, brystet, membranen. På grund af dette øges elasticiteten i musklerne i brystet, abs og lungevolumen..

Åndedrætsgymnastik påvirker bronkierne - det fremskynder blodcirkulationen og metaboliske processer. På grund af dette falder ødem, væskeudstrømning forbedres, slimudslip forlader bronkierne hurtigere. Hullerne mellem bronchiolerne bliver bredere, mere ilt kommer ind i lungerne. Åndedrætsfrekvens er normaliseret.

Lyddelen af gymnastik styrker andre dele af åndedrætssystemets muskulære kompleks. Vibrationer i stemmebåndene overføres til åndedrætsværn og brystmuskler, hvilket stimulerer ventilation af alveolerne og træner vejrtrækning.

En stigning i fysisk aktivitet fører til frigivelse af adrenalin, muskeltonen i hele kroppen stiger, og humøret forbedres. Under træningsterapi tilegner patienten færdighederne i diafragmatisk vejrtrækning, lærer at kontrollere anfald, får selvtillid.

Regler for udførelse

I de indledende faser anbefales det, at klasser gennemføres i nærværelse af en specialist i træningsterapi. Når alle regler er lært, kan du gå videre til uafhængig træning. Et sæt træningsterapi øvelser for astma kan suppleres og ændres i retning af stigende belastning, når musklerne styrker.

Når du selvstuderer, skal du overholde følgende regler:

Undervisningen afholdes i et godt ventileret område med et åbent vindue eller vindue. Udendørs aktiviteter anbefales.
Under forværringer udføres ikke klasser (trækker vejrtrækningen oftere 25).
Når tilstanden forværres, stoppes træningsterapi.
Øvelser udføres regelmæssigt. Hvis du føler dig utilpas, tages bronkodilatatorer efter råd fra en læge inden undervisningen.
Ud over træningsterapi er svømning og vandreture i den friske luft nyttige, helst i et parkområde.

I tilfælde af selvstudie uden tilsyn af en læge kontrolleres patientens evner og niveauet for hans fysiske udvikling for at vælge den rigtige belastning.

Et sæt øvelser

Den indledende træningstrin forbereder patienten på mere intense belastninger, som konstant skal øges, når muskelkorsetten er klar og styrket.

De første 5-7 dage udføres vejrtrækningsøvelser, som lærer dig at kontrollere vejrtrækningen.

Siddende øvelser:

Posen er fri, ryggen er lige. Indånd gennem næsen, udånder længere gennem munden. Multiplicitet - 4-8 gange.
Løft den ene hånd op under indånding, hold vejret i 1-2 sekunder, udånd lang - sænk hånden. Gentag - anden hånd op. Antallet af gentagelser - 4-8.
Sidd på en stol, bøj samtidig fødderne og hænderne i leddene. Udfør 10-12 gange.
Indånd gennem næsen, hold vejret i 1-2 sekunder, ån ud i lang tid. Mangfoldighed - 6-8 gange.

Hovedsættet med øvelser til træningsterapi mod astma, stående:

Ved indånding er hænderne fastgjort under armhulerne. Ved udånding - løft op og ned. 6-8 gentagelser.
Ved indånding løftes armene opad, ved udånding vipper kroppen til venstre sammen med armene. Vend tilbage til startposition, gentag i den anden retning. 6-8 reps.
Inhaler gennem næsen, ved udånding, vip kroppen til højre, hånden bevæger sig ned ad benet. Gå tilbage til den oprindelige position. Gentag - Venstre. 6-8 gange.
Ved indånding skal du dreje kroppen til venstre og samtidig strække armene ud til siderne, håndfladerne opad. Ved udånding - vend tilbage til startpositionen. 6-8 gentagelser.
Ved udånding er benet bøjet ved knæet og hævet til brystet, mens det indåndes, sænkes de ned og står lige. 6-8 gange.

Øvelser i træningsterapi ledsages af vejrtrækning og lydgymnastik. Flere typer vejrtrækningsmetoder er blevet udviklet - Strelnikova og Butenko-metoden, som forbedrer ventilation af lungerne, lindrer bronkospasme. Mange mennesker vælger åndedrætsøvelser fra yoga.

Massering eller simpelthen gnidning af brystet kan hjælpe med at varme dine muskler op, før du træner. Regler for gennemførelse af åndedrætsøvelser:

udfør ikke i kulde
holde vejret i ikke mere end 5-7 sekunder;
Forøg ikke den belastning, som lægen anbefaler.

Resultatet af åndedrætsøvelser bør ikke være kvælning og åndedrætsbesvær.

Funktioner af åndedrætsøvelser til børn

Åndedrætsøvelser er gode for alle børn, og et barn med astma har brug for dem. Fra barndommen er det nyttigt at konsolidere færdighederne i korrekt vejrtrækning, hvilket ikke kun letter astmaforløbet, men også hjælper med at tale korrekt.

Sammen med vejrtræknings- og lydøvelser styrker de musklerne i brystet og luftvejene. Det tager den mindste mere end en måned at fuldt ud mestre implementeringen af komplekset..

De vigtigste træk ved klasser med børn:

Barnet har brug for at forklare, hvorfor øvelserne udføres, og fastholde, at det er bedre efter øvelserne.
Gennemfør klasser på et passende tidspunkt, når han ikke er træt, ikke vil spise eller sove.
Kom med interessante navne til øvelser, der fanger barnet med spillet.
Sørg for, at han ikke bevæger skuldrene, kroppen under udførelsen, ikke spænder unødvendige muskler og ikke puster hans kinder ud.
Lær den korrekte metode til taleånding - kort indånding gennem næsen, længere udånding gennem munden.
Øvelsen gentages 4-6 gange, ikke mere.
Opgaver skal ændres for at holde barnet interesseret.
Øvelserne er lettere at gøre med tælle eller musik..
Du kan ikke deltage i åndedrætsøvelser med løbende næse eller generel utilpashed.

En af de grundlæggende regler er regelmæssigheden af klasser, du skal finde tid til at øve hver dag og kun afbryde i løbet af sygdommen.

Før undervisningen skal du forberede stykker vat, et glas vand og et sugerør og bruge dem til at træne vejrtrækningen. Improviserede midler vil diversificere aktiviteter, gøre dem mindre kedelige. Barnet skal dog forstå, at dette ikke er et spil, men en alvorlig sag, der hjælper ham med at trække vejret lettere..

Åndedrætsøvelser hos børn forbedrer bronkiernes funktioner, danner nasal vejrtrækning, forbedrer metaboliske processer, beroliger nervesystemet og bekæmper deformiteter i rygsøjlen og brystet.

Lyd gymnastik

Åndedrætsøvelser med samtidig udtale af lyde kaldes lydgymnastik. Vibrationer af stemmebåndene overføres til halsen og videre til luftvejene, der træner musklerne.

Regler for lydgymnastik:

Indånding er 2-3 gange kortere end udånding.
Der lyder, når du udånder luft.
De begynder klasser med udtalen af vokaler - y, e og, o, forbinder senere z, p, s, slutter med hvæsende - w, w, z.
I løbet af klasser tilføjes stavelser med bogstaverne b, p, x, d - "bakhh", "drukhh" og andre.
Lyden, der udtages ved udåndingen, skal forlænges gradvist. Starttid - 4 sekunder, du kan gå op til 30 sekunder.

Sådanne klasser gennemføres i en kort session på 2-3 minutter flere gange om dagen..

Træningsterapi for bronkialastma lærer at kontrollere tilstanden, udvikler og styrker muskler, forbedrer lungeventilation. Regelmæssig træning og gang hæver også kroppens generelle tone og giver energi. Træningsterapi øger nervesystemets stabilitet, fordi i astma er mange forværringer fremkaldt af nervesammenbrud.

Kombinationen af medicin med fysioterapi og træningsterapi gør astmabehandling mere vellykket. Det korrekte valg af belastning, regelmæssige fysiske øvelser og vejrtrækningsøvelser hjælper med at undgå kramper, letter sygdomsforløbet.

Øvelser til terapi med astma i bronkier

Træning kan hjælpe astmatikeren med at klare de første tegn på et astmaanfald og lære at dosere træning for at opretholde muskelaktivitet uden at skade deres helbred..

De vigtigste opgaver for den afhjælpende fysiske kultur er:

1. Gendannelse af balancen mellem excitations- og inhiberingsprocesser i hjernebarken, slukning af patologiske reflekser og gendannelse af den normale stereotype regulering af luftvejene;

2. Reduktion af krampe i bronkier og bronchioler; forbedret ventilation af lungerne

3. Aktivering af trofiske processer i væv;

4. At lære patienten at kontrollere sit åndedrætsapparat under et astmatisk anfald for at lindre det;

5. Læring af den udvidede udånding.

I medicinske gymnastikundervisning anvendes specielle øvelser:

· Åndedrætsøvelser med langvarig udånding

· Åndedrætsøvelser med udtalen af vokaler og konsonanter, der bidrager til refleksreduktion af bronkial krampe;

· Øvelser for at slappe af musklerne i bæltet i de ydre lemmer

· Øvelser til at styrke mavemusklerne (ydre og indre skrå muskler i maven, rectus abdominis muskel), hvilket hjælper med at forbedre udånding;

Massage af brystet og underarmens muskler.

I udøvelsen af medicinsk gymnastik til patienter med bronchial astma bør enkle, let gennemførte øvelser medtages. Mellem åndedrætsøvelser med lydudtalen er det bydende nødvendigt at medtage en pause for hvile for at slappe af musklerne. Træningsdosis - 4-12 / min, langsomt og medium tempo.

3.2.1. Det første sæt øvelser:

Symboler brugt i teksten: IP - startposition; TM - langsomt tempo; TS - gennemsnitligt tempo.

1. IP - liggende på ryggen, hænderne - på brystet. I højden af sukket skal du presse brystet med dine hænder. 5-7 gange.

2. IP - liggende. Bøjning af benene igen. Udånd langsomt. 3-5 gange.

3. IP - liggende. Hænderne til siderne - inhalere, klemme dig selv - ånde ud. 3-6 gange.

4. IP - siddende. Bøjning af benet - indånder; glatning - udånding. 4-6 gange. Udånder fokus.

5. IP - siddende, arme til siderne. Drejer kroppen til venstre - til højre. 5-7 gange.

6. IP - siddende. Hænderne op - indånd, bøj fremad - udånd. 4-6 gange. Udånder fokus.

7. IP - siddende, hænderne på bæltet. Ret ben og arme efter tur. 5-7 gange.

8. IP - siddende, hænderne på knæene. Fører skuldrene tilbage - inhalerer; bøj dig fremad, skuldrene ned - udånder. 4-6 gange.

9. IP - stående. Vipninger af kroppen til venstre - til højre. 5-7 gange.

10. IP - stående. Skift om at tage benene tilbage. 6-8 gange.

11. IP - stående. Hænder op - indånd, vip kroppen, armene ned - udånder. 3-6 gange. Udånder fokus.

12. IP - stående, hænder "i låsen." Torso rotation. 5-8 gange.

13. IP - stående. Skift skiftende ben og arme. 5-7 gange. Fri vejrtrækning.

14. IP - stående. Efterlader arme og skuldre tilbage - indånder, sænk hoved og skuldre - udånder. 4-6 gange.

15. IP - arme til siderne. Læn dig fremad, armene krydsede - udånder. 3-5 gange.

16. IP - siddende, hænder til skuldre. Tag albuerne tilbage - inhalér, bøj fremad, albuer rører ved brystet - udånder. 4-6 gange.

17. IP - hænderne på bæltet. Vipper til venstre - højre. 5-7 gange.

18. IP - stående. Bøj over - indånd, læn dig fremad, armene afslappede - udånder. 3-6 gange TM.

19. Gå rundt i lokalet eller på stedet 30-60 sek. TS.

Bemærk: Ud over de angivne øvelser er det nødvendigt at udføre åndedrætsøvelser med udånding gennem munden, mens man udtaler vokaler <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п. [11]

3.2.2. Det andet sæt øvelser:

· Sidd på en stol, bøj og stræk armene ved albueleddene 4-6 gange. Gennemsnitshastighed.

· Bøjning og forlængelse af fødderne med samtidig bøjning af fingrene i en knytnæve 6-8 gange. Gennemsnitshastighed.

Stående, 1 - arme til siderne - inhalere, 2-3 - slappe af bæltet på overbenene, underarme og hoved - ånde ud. Gentag 4-6 gange. Tempoet er langsomt.

· Stående ved gymnastikvæggen, hænderne på skinnen i brysthøjde. Hånd til siden - tilbage med en drejning af kroppen - indånd, startposition, udånd. Gentag 8-10 gange i hver retning. Gennemsnitshastighed.

· Også. Fuld ånde 4-5 gange. Membran og bryst deltager i vejrtrækningen..

· Stående sidelæns til gymnastikvæggen: 1-arm i en bue gennem siden op - indånd, 2-3 - vip til siden - udånder. Gentag 6-8 gange i hver retning Langsomt tempo.

Stående med ryggen til gymnastikvæggen, hænderne på skinnen på niveauet med bæltet 1-2-bøjning, hovedet tilbage - indånder, 3-4- udånder. Gentag 4-6 gange. Gennemsnitshastighed.

· Stående med en volleyballbold. Kaste bolden fra brystet 8-10 gange. Kast bolden, mens du ånder ud.

· Også. At kaste bolden med den ene hånd fra skulderen 6-8 gange med hver hånd. Udåndingskast skiftevis med hver hånd.

· Også. At kaste bolden bag hovedet 8-10 gange. Udånder kaster. Hovedposition: armene til siderne - ned, albuerne tilbage - indånder, underarme og hoved, ryste hænder - udånder 4-6 gange. Ved udånding skal du slappe af i overbenet.

· Stående, benene fra hinanden, hænderne foran brystet 1-arme til siderne med en drejning af kroppen - inhalere, 2 –i.p. - udånding 6-8 gange Bevægelser udføres skiftevis i hver retning.

· Stående, hænder til skuldre. 1-2 højre arm og venstre ben til siderne - indånder, 3-4 - udånder, 6-8 gange i hver retning. Gennemsnitshastighed.

· Stående. Gå i et langsomt tempo i 1-2 min. Fri vejrtrækning.

· Stående, benene fra hinanden, hænderne på bæltet 1-2 - albuerne tilbage, bøjning - indånding, 3-4-5-6 - albuer fremad, sænk hovedet - udånder. Gentag 4-6 gange. Tempoet er langsomt. Ved udånding skal du slappe af i overbenet.

Stående med højre hånd på brystet, venstre på maven. Fuld ånde 4-6 gange. Ved udånding skal bukvæggen trækkes tilbage. [12]

3.2.3. Det tredje sæt øvelser: