Sådan fjernes strækmærker på benene: procedurer og midler til strækmærker

Strækmærker (striae) er en kosmetisk defekt i form af cicatricial striber i lyserød eller rød-lilla farve. Det vises på de steder, hvor huden er størst (mave, bryst, ben). Over tid forsvinder strækmærker, men forsvinder ikke. For at bekæmpe strækmærker anvendes laser hudoverfladebehandling, indpakning, skræl og andre metoder..

Hvorfor vises strækmærker?

Årsagerne til udseendet af strækmærker kan være:

  • hormonel ubalance (hormoner i skjoldbruskkirtlen, kønsorganerne, binyrerne dominerer) fører til et fald i produktionen af ​​elastin og kollagen, fibrene er revet, et ar dannes i deres sted;
  • hyperextension af huden (graviditet, juvenil hyperkortisolisme, skarp vægtøgning, intensiv vækst af børn hos atleter, mens de tager anabolske hormoner);
  • tager hormonelle lægemidler
  • strækmærker kan være et symptom på en række sygdomme (Itsenko-Cushings sygdom, Marfan syndrom, hyperkortisolisme).

Er strækmærker farlige for helbredet

Strækmærker på kalvene er en kosmetisk defekt, der ikke forårsager fysisk sundhedsskade, men forårsager gener i æstetisk forstand. Deres forekomst kan forhindres ved at overholde følgende retningslinjer:

  • overvåge ernæring, undgå stærke vægtsvingninger
  • tage et kontrastbruser
  • brug cremer med et kollagen-elastinkompleks, vitamin C, A, E;
  • masser på problemområder med base- og æteriske olier;
  • praktisere alge- og mudderindpakninger;
  • anvende specielle cremer for at forhindre strækmærker. Cremen indeholder:
    • kollagen;
    • aminosyrer;
    • fugtgivende ingredienser (hyaluronsyre, aloe juice);
    • vitamin- og mineralkomplekser;
    • proteinhydrolysater.
  • brug skrubber, især kaffe;
  • brug vegetabilske olier (hvedekim, avocado, kakao osv.);
  • dyrke sport;
  • tage bad med havsalt, tang, orange æterisk olie;
  • under graviditet skal der udføres selvmassage med vegetabilske olier, specielle bh'er og bandager skal bæres.

Betingelser for en effektiv kamp mod strækmærker

Det er svært at slippe af med strækmærker alene, især fra gammel og dyb.

Husk, hvordan du fjerner strækmærker på dine ben:

  • start kampen mod striae, når du finder de første tegn;
  • udføre kompleks terapi (du skal kombinere forskellige behandlingsmetoder);
  • hold stemningen, hold dig til det valgte kursus i mindst en måned.

Metoder til at slippe af med strækmærker

Der er mange procedurer for at slippe af med strækmærker, disse inkluderer:

  • ozonbehandling;
  • mesoterapi;
  • indpakning;
  • mikrodermabrasion;
  • kemisk peeling;
  • mikrostrømsterapi;
  • massage;
  • laserterapi;
  • plastikkirurgi;
  • radiofrekvent løft.

Hver af procedurerne har sine egne kontraindikationer - inden du udfører dem, skal du konsultere en læge og overholde det kursus, der er ordineret af ham..

Æstetiske kosmetologiske procedurer

Der er mange salonmetoder til håndtering af strækmærker. Hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Tabellen viser populære procedurer.

gennemsnitlige omkostninger
(rubler)

Biologisk aktive stoffer injiceres under huden.

Sikkerhed, varig virkning, muligheden for at kombinere med andre procedurer.

Kontraindiceret i en række sygdomme (sygdomme i det kardiovaskulære system, onkologi, kroniske sygdomme osv.)

Hudoverfladen med trichloreddikesyre og frugtsyrer.

Kan gøres derhjemme, forbedrer hudens tilstand.

Kun effektiv til friske strækmærker. Der er kontraindikationer.

De berørte områder er udjævnet, poleret med en laserstråle

Effektiv til at slippe af med gamle strækmærker.

Der er mange kontraindikationer. Dyr behandling.

Eksterne lægemidler og kosmetik

Populære strækmærker retsmidler:

  • Mama Comfort creme. Den vigtigste aktive ingrediens er hyaluronsyre. Cremen hjælper med at regenerere huden, forhindrer atrofi. Omkostninger: fra 350 rubler.
  • WELEDA olie. Indeholder olier af hvedekim, jojoba, sød mandel, vitamin E, arnica ekstrakt. Øger hudens fasthed, elasticitet, nærer. Pris: 1500 gnid.
  • GERnetic BODY ANTI-STRIES creme. Den indeholder et antioxidantkompleks, aminosyrer, algenzymer. Et effektivt middel til behandling af strækmærker. Styrker og regenererer væv. Det koster i gennemsnit 2.000 rubler.
  • Pregnacare creme. Meget effektivt produkt. I sammensætningen - panthenol, vitamin E, C, lægeplanter. Healer og beroliger huden. Pris: fra 500 rubler.

Indpakning

Wraps er en procedure, hvor der skabes en drivhuseffekt på visse dele af kroppen, på grund af hvilken toksiner og toksiner fjernes fra kroppen, blodcirkulationen forbedres, de midler, der påføres huden trænger dybt ind i vævene, hvor de har en terapeutisk virkning. I salonen bruges hot wraps til at bekæmpe strækmærker. Metoden er effektiv til friske strækmærker. Gennemsnitlig pris pr. Session - 3000 rubler.

Omslagene er opdelt efter sammensætning:

  • Med olier. En blanding af forskellige olier anvendes til proceduren. Effektiv i kampen mod striae er: kokosnød, oliven, hvedekim, mandel, citron, lavendel, enebærolier.
  • Med skat. Stoffet strammer huden, styrker kroppen som helhed, bekæmper aktivt cellulite og strækmærker.
  • Med chokoladeblanding. Produktet indeholder mineralsalte, proteiner, mineraler. Forbedrer metaboliske processer og blodcirkulation, fugter, slapper af nervesystemet.
  • Med alger - et af de mest effektive midler til strækmærker. Alger indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer, vitaminer, makro- og mikroelementer. Ved indpakning med alger aktiveres fornyelsen af ​​huden, toksiner og overskydende væske fjernes.

Er det muligt at slippe af med strækmærker derhjemme

Hvis du har strækmærker på lårene, kan du prøve at slippe af med dem derhjemme ved hjælp af fem dokumenterede metoder:

  1. Selvmassage - det er bedre at bruge olivenolie eller en blanding af olier som massageolie. Teknik: Massér de berørte områder af huden med tweaks, indtil den er let rødmet.
  2. Vandprocedurer - kontrastbruser. Når du bader, skifter ablusion i koldt og varmt vand. Vandskiftet skal gentages 5 gange. Vandtemperaturen skal sænkes gradvist.
  3. Scrubs - mekanisk hudafskalning. Afholdes 1-2 gange om ugen. En skrubbe (kaffegrums med lidt shower gel) påføres huden og masseres i lodrette bevægelser opad fra knæet til balderne.
  4. Indpakning - varm ved brug af base- og æteriske olier, ler, tang eller kaffe. Problemområdet behandles med en medicinsk forbindelse, hvorefter området pakkes ind i plastfolie. For at få den bedste effekt skal du ligge under lågene. Procedurens varighed afhænger af sammensætningen, der anvendes til indpakning.
  5. Cremer - du kan bruge færdige fabriksfremstillede cremer og salver eller forberede dig selv. En af de mest effektive cremer er med mumie. Til tilberedning har du brug for: 4 gram mumiyo, 10 ml varmt vand, 100 g kropscreme. Forberedelse: Mumien gennemblødes i vand, blandes til glat. Føjet til cremen. At røre grundigt. Cremen til strækmærker er klar. Kursus - hver dag i 2 uger.

I kampen mod striae er regelmæssigheden af ​​medicinske procedurer af stor betydning. Den positive effekt vil kun være, hvis det krævede forløb og dets frekvens overholdes.

Sådan slipper du af strækmærker på dine ben derhjemme

Strækmærker på benene er en af ​​de mest almindelige kosmetiske defekter i den kvindelige krop. Strækmærker (videnskabeligt) gør ikke skade, men de ødelægger vores humør og forhindrer os i at se perfekt ud. Derfor skal strækmærker behandles i tide eller endnu bedre for at forhindre deres udseende på forhånd. Men lad os først udpege, hvor strækmærkerne kommer fra, og hvem der er mest berørt af dem.?

Hvorfor vises strækmærker på benene

Strækmærker er en slags ar fra beskadigelse af det øverste lag af epidermis. Når huden strækkes så meget som muligt, står den på et tidspunkt ikke op og "bryder" som om den er. Men naturligvis observerer vi ingen blodkilder, fordi kun det øverste lag af huden er revet. Strækmærker virker absolut smertefri.

Først inden i hullet bliver huden lilla. Derefter bliver strækningen over tid hvidlig og mindre synlig. Imidlertid skubber mange kvindes forkærlighed for absolut perfektion dem til at lede efter metoder til at slippe af med strækmærker. Lad os skitsere flere grunde til, at huden er strakt og revet.

  1. Logisk strækkes huden, hvis kropsstørrelsen øges. Det vil sige, at denne kosmetiske defekt kan være resultatet af en kraftig vægtøgning..
  2. En anden almindelig årsag til strækmærker er hormonelle ændringer i en kvindes krop. Strækmærker er almindelige under graviditeten. Det er tydeligt, at der opstår strækmærker på den forventede mors mave, fordi den hurtigt øges. Strækmærker vises dog ofte på benene på grund af hormonelle ændringer i kroppen..
  3. Dårlig hudelasticitet kan også forårsage strækmærker. Manglen på vitamin E og C i overhuden gør huden tør, blottet for elastin. I dette tilfælde skal du spise rigtigt, spise mere rå grøntsager og frugt, proteinprodukter. De fremmer produktionen af ​​naturligt kollagen.
  4. Strækmærker vises ofte hos piger i puberteten. To faktorer spiller en vigtig rolle her - en stigning i hormoner og en kraftig stigning i hofterne..
  5. Arvelighed er også en vigtig årsag til strækmærker. Nogle kvinder, selv efter flere graviditeter og vægtstød, kan prale af en jævn og glat hud på deres ben. Andre har tværtimod et stort antal strækmærker, selvom de ikke engang fødte eller fik vægt. Hvis du bemærker, at din mor, tante eller søster har mange strækmærker, fordobles din risiko for at få strækmærker på dine ben. Du skal nøje overvåge hudens tilstand, regelmæssigt fugter og nærer den.

Sådan slipper du af strækmærker på dine ben i en skønhedssalon

Jeg vil gerne bemærke, at strækmærker er et dybt hudar, som ikke er så let at slippe af med. Det er næsten umuligt at fjerne strækmærker fuldstændigt. Især hvis de er gamle og dybe. Derfor er du nødt til at håndtere strækmærker umiddelbart efter at de vises - dette vil i høj grad forbedre effekten af ​​procedurerne. Hvis du vil slippe af med eksisterende strækmærker, kan du gøre dem meget mindre mærkbare. Der er mange kosmetiske procedurer til dette..

  1. En af de mest effektive behandlinger for strækmærker er laserterapi. Ved hjælp af en laser fjernes det øverste lag af epidermis (poleres), kanterne på arene udglattes, huden bliver ensartet og glat. Proceduren udføres under generel eller lokalbedøvelse. Hele kurset er omkring 10 procedurer, der udføres inden for to måneder.
  2. Et andet populært middel er kemisk peeling. Handlingsprincippet er det samme som ved laserterapi. Imidlertid fjernes det øverste lag af huden i denne metode ikke med en laser, men med specielle kosmetiske præparater. Specielle syrer angriber forsigtigt det øvre stratum corneum i epidermis og stimulerer huden til at udvikle ungt væv. Efter sådan afskalning bliver huden glat, utrolig silkeagtig og jævn. Strækmærker bliver næsten usynlige.
  3. Den næste populære procedure er kropsindpakning. Lårets hud er fordampet, så porerne åbner og får mere nyttige elementer. Derefter påføres en speciel sammensætning af urter og alger på benene. Alle komponenter i denne wrap har en stærk terapeutisk virkning..
  4. For at slippe af med friske strækmærker kan du bruge ultralyd. Denne procedure er som følger. Lavfrekvente signaler sendes til de subkutane lag, hvor produktionen af ​​kollagen stimuleres, hvilket fylder strækmærkerne. Det er en smertefri og effektiv procedure.
  5. Mesoterapi er en anden populær og effektiv måde at eliminere strækmærker på. Metoden består i at indføre specielle vitamincocktails i huden, som aktiverer produktionen af ​​ungt væv. Doseringen og sammensætningen af ​​cocktailen vælges for hver klient individuelt afhængigt af hans symptomer, lokalisering og intensitet af hudrivninger.

Sådan slipper du af strækmærker på dine ben derhjemme

Salonbehandlinger er ret effektive, men de koster mange penge. Er det muligt at klare strækmærker alene uden salon kosmetologi? Selvfølgelig kan du. Fordelen ved hjemmebehandlinger er, at alle produkter fremstilles af friske og naturlige ingredienser. Overvej de mest effektive opskrifter til at slippe af med strækmærker på benene.

    Hvorfor betale ekstra for dyre kemiske peeling, når du kan lave en naturlig skrubbe af enkle ingredienser. Bland salt, sukker og enhver kosmetisk olie. Påfør blandingen på kroppen og skrubbe huden i cirkulære bevægelser. Lad masken være tændt i en halv time og vask den derefter af med varmt vand. Du kan bruge sesamolie, ferskenolie, hørfrøolie og hvedekimolie. Virkningen af ​​proceduren vil øges, hvis huden fordampes ved at besøge et badehus eller sauna. Husk dog, at skrubben skal tilberedes lige før gnidning, så saltet og sukkeret ikke har tid til at opløses..

Selv hvis du har vundet kampen mod strækmærker, bør du ikke slappe af. Du skal konstant overvåge hudens tilstand og regelmæssigt udføre forebyggende procedurer. Nemlig massage - enkelt og vakuum, fugter og plejer huden, korrekt og afbalanceret ernæring, sport. Kun en integreret tilgang er i stand til at give ren, glat og elastisk hud.

Effektive tip til dem, der plages af spørgsmålet om, hvordan man slipper for strækmærker på deres ben

En smuk krop er ikke en luksus, men en vigtig egenskab for en person, der respekterer sig selv. Desværre har mange faktorer en tendens til at ødelægge figuren og huden. For eksempel strækmærker, der vises af forskellige årsager og altid forårsager psykologisk ubehag for bæreren. Mange kvinder, der bemærker strækmærker på deres ben, ved ikke, hvordan de skal slippe af med dem..

Hvad er benstrækmærker

Strækmærker eller striae er en almindelig årsag til komplekser omkring din krop. Selvfølgelig kan de gemmes under tøjet, men du går ikke i bukser hele dagen.

Du ved helt sikkert, hvordan strækmærker ser ud på dine ben. Udadtil er de revnet hud med revne kanter og lappet op af bindevæv.

Nyudviklede striae er normalt let konvekse. Disse er røde strækmærker på benene. I fremtiden bliver de hvide. Det er værd at bemærke, at jo tidligere du starter kampen mod strækmærker, jo lettere er det at fjerne dem - gamle strækmærker i denne henseende er meget sværere..

Strækmærker kan forekomme hvor som helst på huden, men ses mest på underlivet, brystet, balder, lår og ben. Strækmærker er aflange i form og ligner ar. Hvis du kører fingeren over dem, får du det indtryk, at han ser ud til at falde i en dyb grøft..

Billeder af strækmærker på dine ben hjælper dig med at forstå, hvordan de ser ud.

Strækmærker på benene: årsager

Strækmærker på benene: årsager til udseendet

Strækmærker kan forekomme hos både overvægtige piger og ret slanke. Oftest opstår de som et resultat af pludseligt vægttab eller vægtøgning, når fedtvævet under huden ikke har tid til at tilpasse sig ændringen i kropsvolumen. Som et resultat bliver de indre lag revet, og der vises grimme strækmærker. Årsagerne til, at der opstår strækmærker på benene, kan også være som følger:

  • Graviditet. Graviditet er en af ​​de mest almindelige årsager til strækmærker. Vægtøgning, ødem og hormonelle ændringer, som kvinder oplever i denne periode, er gunstige faktorer for deres forekomst. Femorale ledbånd er svækket, hvilket også bidrager til forekomsten af ​​strækmærker.
  • Pubertet. Unge menneskers krop gennemgår mange ændringer, hvorunder huden ikke har tid til at tilpasse sig og reagerer med udseendet af strækmærker.
  • Lægemidler. Strækmærker kan være resultatet af visse lægemidler, såsom hormonelle piller, cremer eller salver, for at hjælpe med at lindre eksem.
  • Arvelig disposition. Den genetiske faktor spiller også en rolle i dette spørgsmål. Det er ikke selve strækmærkerne, men tendensen til dem, derfor bør kvinder, hvis mødre lider af et sådant problem, være særlig opmærksomme på spørgsmålet om forebyggelse..

Sådan fjernes strækmærker på benene: generelle regler

Der er mange måder at håndtere strækmærker på, både hjemme og professionelt. Det anbefales at konsultere en hudlæge eller kosmetolog, der fortæller dig, hvad der er rigtigt for dig. Følgende metoder bruges til at bekæmpe strækmærker:

  • Folkemedicin: forskellige masker, skrubber, skræl, indpakning, bade, massage.
  • Hardware kosmetologi. Skønhedsindustrien i dag er klar til at tilbyde os mange forskellige procedurer til at bekæmpe strækmærker. Disse er forskellige kemiske skrælninger, ozonbehandling, fjernelse af laserstrækmærker og så videre..
  • Lokale lægemidler. Der er mange apoteksprodukter, der hjælper med at fjerne strækmærker, ar og skrubbe. Blandt dem er Mederma, Kontraktubex og andre.

Overvej hjemmemedicin til fjernelse af strækmærker på dine ben.

Skrubber og skræl

Disse hjemmemediciner skal bruges til mekanisk rengøring af læder. Det anbefales at bruge dem inden påføring af cremer eller indpakning - de hjælper med at åbne porer så meget som muligt, hvilket øger produktets effektivitet.

Vær opmærksom på følgende opskrifter:

  • Kaffe skrubbe. Du skal blande fire spiseskefulde drukket kaffegrums og den samme mængde malet kaffe, tre spiseskefulde creme fraiche og tre dråber appelsinether. Gnid blandingen opad, fra knæ til lår. Hold ikke mere end 15 minutter og skyl derefter.
  • Havregryn skrubbe. Det er nødvendigt at kombinere fem spiseskefulde mellemstore havregryn, tilsæt tre spiseskefulde lys honning, tre spiseskefulde creme fraiche eller surmælk. Tilsæt tre dråber rosmarin, citron og lavendelolie, bland blandingen, lad den brygge i et par minutter. Påfør på fødderne, lad den virke i 10 minutter. Brug derefter en creme til strækmærker
  • Ler skrubbe skrælning. Dette værktøj kan bruges til at behandle store områder. Kast i fire spiseskefulde hver af blå ler og havregryn, tilsæt en spiseskefuld hvedekimolie og papirmasse af en mellemstor avocado. Flere olier kan tilsættes for at give den ønskede konsistens. Gnid blandingen ind i problemområdet, lad den tørre, og skyl derefter.
  • Frugtskrælning. Et mildt produkt, der blidt eksfolierer, nærer og fugter huden uden at beskadige den. Du skal rive skallen af ​​en medium citron, bland med 350 ml naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og en lille skefuld ferskenfrøolie. Du skal holde en sådan sammensætning på huden i 20 minutter..

Indpakning

Wraps er en fantastisk måde at slippe af med strækmærker på dine ben. De hjælper med at mætte huden med nyttige komponenter, øge produktionen af ​​kollagen og elastin. Wraps forbedrer stofskiftet og tone huden, gradvist strækmærker lysner under deres indflydelse. Tjek følgende hjemmelavede opskrifter:

  • Kaffe og lerindpakning. Det er nødvendigt at forberede en masse med medium tæthed ved hjælp af den samme mængde blå ler og naturlig kaffe. Fortynd sammensætningen med noget vand eller kamille afkog. Påføres på huden, pakkes med folie, holdes i en halv time. Det anbefales at gentage to gange om ugen..
  • Honning wrap. Kombiner fem spiseskefulde flydende honning, en spiseskefuld havregryn og tilsæt tre dråber rosmarin, lavendel eller noget citrus æterisk olie. Brug som i det foregående tilfælde.
  • Chokoladeindpakning. Du skal kun bruge mørk chokolade. Smelt kogepladen i en bain-marie, tilsæt fem dråber citronether og en spiseskefuld olivenolie. Denne sammensætning skal opbevares på huden i en time..
  • Tangpakning. Du skal købe tørt tang på apoteket. Damp algerne, efter en halv time, fordel den tykke masse over benene med strækmærker. Opbevares i en halv time.

Olieblandinger mod strækmærker på benene

Alle slags olier er en fantastisk måde at genskabe hudfarve på og gøre hadede strækmærker mindre synlige. Du kan bruge olieblandinger. Du skal bruge en base vegetabilsk olie, mandel, oliven, jojoba eller hvad som helst. Tag også en eller flere essentielle olier. Det anbefales at bruge dem, der har en anti-cellulite effekt: citrusfrugter, lavendel, rosmarin.

Anbefalede proportioner: 3-5 dråber ether pr. 20 ml vegetabilsk olie.

Fodmasker til strækmærker

Også hjemme kan du forberede effektive masker, der hjælper med at opnå det ønskede resultat. Det anbefales at bruge blandingen 2-3 gange om ugen. Kurset varer ca. seks måneder. Skift mellem forskellige masker. Lad huden hvile i en måned efter den krævede tid, og du kan gentage kurset igen.

  • Maske med ølgær. Du skal male 15 g frisk gær. Bland fem små skeer flydende kridt og fløde separat, tilsæt gær og bland grundigt. Lad sammensætningen brygge i 15-20 minutter, gnid den derefter ind i problemområder.
  • Grapefrugtmaske. Denne opskrift hjælper med både strækmærker og cellulite. Tag en mellemstor grapefrugt, skær den i halve - altid på tværs af skiverne. Fjern papirmassen, hug den og påfør de berørte områder, og pakk den derefter med folie i 15 minutter.
  • Kefir-maske. Kombiner fire spiseskefulde frisk fed kefir med et par dråber orange ether. Påfør blandingen i området med strækmærker, gnid ind, lad den stå i 15 minutter.
  • Lermaske. Kombiner grå og blå ler med flydende honning i lige store mængder. Gnid, påfør huden med strækmærker, vent 15 minutter, skyl og fugter huden.

Bade til strækmærker på benene

Kombiner forretning med glæde ved at tilføje effektive ingredienser til strækmærker til dit varme bad. Så du kan bruge følgende kompositioner:

  • 8 spiseskefulde hvid eller blå ler, 3 dessert skeer honning;
  • 2 dråber geranium og muskatnød estere, 5 dråber appelsin, 6 dråber neroli;
  • 200 gram dampet tang.

Selvmassage til strækmærker

Massagen, som kan udføres uafhængigt eller derhjemme, giver fremragende resultater i kampen mod strækmærker. Den valgte sammensætning skal gnides forsigtigt i striae og masseres i 10-15 minutter. Gentag proceduren hver dag.

De samme olier kan bruges som massagesammensætninger. Enebærolie, en kombination af mandelolie og rosmarinolie, ferskenolie, mandarinolie og lavendelolie vil gøre. Du kan selv eksperimentere med olieblandinger og vælge præcis, hvad der passer dig. Det vigtigste er ikke at være doven med at gentage proceduren regelmæssigt..

Strækmærker på benene, hvordan du kan slippe af med, som du allerede ved, er ubehageligt, men ikke dødeligt. Vælg et passende sæt procedurer, så kan du slippe af med dem eller i det mindste gøre dem mindre synlige. (Godt at vide: hvordan man fjerner strækmærker på balderne)

Husk endnu en ting: selvom det lykkedes dig at fjerne strækmærker, garanterer det ikke, at de ikke vises igen. I fremtiden skal du tage sig af deres forebyggelse. De bedste metoder til dette er at spise rigtigt, træne og bruge de allerede nævnte blandinger. Det er også vigtigt at undgå drastisk vægttab, ellers reagerer huden ikke på det på den bedste måde..

Besejre strækmærker på dine ben

Offentliggørelsesdato: 24. december 2018.

Strækmærker på benene er et velkendt problem. Hver pige, der starter fra ungdomsårene, kan møde hende.

Hverken fysik eller alder kan forhindre strækmærker - de er lige så almindelige hos tynde og godt fodrede unge damer..

Og under hormonelle ændringer i kroppen og under graviditeten når chancerne for at få et par nye strækmærker 90%.

Grimme røde striber vises i områder med akkumulering af fedtvæv, ofte på hofter og balder, meget mindre ofte i kalve og knæ.

Over tid bliver farven på strækmærker mindre mættet, gråhvid, og fjernelse af sådanne strækmærker bliver en ekstremt vanskelig opgave..

Essensen af ​​den naturlige proces med udseendet af strækmærker

Vores hud består af flere lag (epidermis, dermis og hypodermis). Det overfladiske lag, epidermis, er det mest fleksible og mobile.

Selv hvis vores krop hurtigt taber eller stiger i vægt, strækker epidermis sig i overensstemmelse med de ændringer, der finder sted i kroppen..

Dog er det andet lag af huden, dermis, ikke så elastisk, og tårer kan forekomme i det med skarpe svingninger i vægt. De er de synlige strækmærker (striae)..

Hvis der ikke er tilstrækkelige nødvendige stoffer til fuld restaurering af dermis, først og fremmest kollagen, så heler de resulterende ar ikke helt og bliver til grimme hvide striber på hudoverfladen.

Årsagerne til strækmærker

Strækmærker på benene eller andre dele af kroppen vises som et resultat af en kraftig stigning eller fald i vægt forårsaget af ændringer i kroppens hormonbalance.

Niveauet af visse hormoner påvirker også elasticiteten og hastigheden af ​​hudregenerering. De mest almindelige årsager til strækmærker er:

  • intens vækst i kroppen under puberteten;
  • graviditet og amning;
  • forstyrrelser i blodcirkulationen
  • tager orale svangerskabsforebyggende midler og andre hormonholdige lægemidler
  • sygdomme i skjoldbruskkirtlen og andre hormonelle lidelser.

Anti strækmærker

Om det vil være muligt at slippe af med strækmærker, afhænger af to hovedårsager:

  • type (grad af modning) strækmærker;
  • effektiviteten af ​​udvalgte aktiviteter.

Med de for nylig viste røde eller lyserøde striae med en kompetent tilgang er det meget muligt at "sige farvel". Men gamle ar, som allerede har fået en hvid farve, er virkelig vanskelige at fjerne fra overfladen af ​​huden..

Det eneste, der kan gøres, er at gøre skaderne på huden mindre synlige ved hjælp af laseroverfladeprocedurer, specielle cremer osv..

Hvad kan man gøre derhjemme?

Under alle omstændigheder er den nemmeste måde at håndtere striae på at forhindre deres udseende. Så allerede i de tidlige stadier af graviditeten er det fornuftigt at justere din diæt for at undgå en kraftig stigning i vægt..

Og det er også nødvendigt at anvende specielle plejeprodukter på de hudområder, hvor sandsynligheden for udseende af strækmærker er maksimal..

Budgetmidler kan også være ret effektive: duftfri babyolie, babycreme, hvor du kan tilføje mumiyo osv..

Hvis det ikke var muligt at undgå forekomsten af ​​strækmærker, er det bedre at starte kampen mod dem så tidligt som muligt, virkningerne på huden er kompleks.

Et fremragende resultat kan opnås, hvis du kombinerer:

  • rimelig tilgang til ernæring
  • et velvalgt sæt øvelser;
  • specielle kosmetiske procedurer (brug af skræl, kropsindpakning, cremer, bad med alger og æteriske olier);
  • massage og besøg i saunaen eller badet (i fravær af kontraindikationer).

Eksempler på øvelser til at bekæmpe strækmærker

Ofte vises strækmærker på de øvre lår. Derfor vil enhver squats og lunges være fremragende hjælpere i kampen mod grimme strækmærker, så du kan træne hofteområdet og gøre blodcirkulationen i dette område mere intens. Du kan også lave yderligere øvelser..

Benhøjder med lav amplitude

I liggende stilling hæver vi vores rette ben til en højde på 15-20 cm fra gulvet, holder dem i denne position i mindst 10 sekunder og sænker dem derefter langsomt ned. Du skal gentage bevægelsen mindst 3 gange..

Løft benet fra "bro" -positionen

Vi laver en forenklet version af broen - i liggende stilling bøjer vi knæene i en ret vinkel og hæver bækkenet højere fra gulvet. I denne position retter vi os og trækker det ene ben op med hælen, mens vi forlader det andet for støtte på gulvet.

Efter 3-5 sekunder skal du sætte benet tilbage i dets oprindelige position og rette det andet ben. Det anbefales at udføre mindst 2 cyklusser med 20 sådanne bevægelser.

Alternativ løft af ben

Lig på ryggen, ret dine ben på gulvet, og løft dem derefter en efter en fra en ret vinkel (der skal være en let brændende fornemmelse i bagdelen). For hvert ben skal du udføre 2-3 sæt 15 gange.

Hæve benene fra liggende stilling

Vi ligger på vores mave og retter benene ud. Fra denne position skal du skiftevis hæve vores ben til den maksimalt mulige højde. Det tilrådes at foretage mindst 30 bevægelser for hvert ben..

"Birk"

En klassisk øvelse af kloge yogier, som måske alle udfører i barndommen. Vi ligger på ryggen, vi placerer armene langs kroppen og løfter benene og bækkenet fra gulvet.

Med vores hænder hjælper vi med at opretholde bækkenet i hævet tilstand i 30 eller flere sekunder, hvorefter vi "afvikler" kroppen og igen ligger fladt på gulvet.

Folkemedicin mod strækmærker

Ønsket om at have slanke luksuriøse ben var ikke fremmed for vores bedstemødre. Er det underligt, at nogle opskrifter til strækmærker har været kendt i hundreder af år, men selv i dag kan de konkurrere med moderne kosmetiske præparater med hensyn til effektivitet..

Æggehvide masker, der gned en blanding af citron- og agurksaft samt kartoffel- og aloejuice i huden, tillod skønheder at slippe af med strækmærker for årtier siden..

Hjemmelavede scrubs er i øjeblikket det mest almindelige middel mod strækmærker..

Første mulighed

Blandet i lige store mængder: malet kaffe og havsalt, der fortyndes til en tyk creme fraiche med olivenolie eller mandelolie.

Vi placerer den resulterende masse i en gammel sok eller en specielt syet stofpose, hvorefter vi masserer problemområder på benene i 10 minutter..

Proceduren slutter med et brusebad og påføring af enhver plejecreme. Du skal gentage sådanne sessioner hver anden dag i flere uger..

Anden mulighed

En skrubbe bestående af 1 del havsalt, 2 dele glycerin og honning giver en lignende effekt. Det er nok at gnide et sådant middel i benene i 5 minutter og skyl derefter med vand. Du kan gentage procedurerne to gange om dagen..

Tredje mulighed

Gnidning af malede kaffebønner fortyndet med olivenolie i huden hjælper med at forbedre tilstanden af ​​problemområder. Sammensætningen gnides ind i huden, hvorefter benene pakkes ind i et håndklæde. Skyl produktet efter 30 minutter.

Retinoisk salve

Flere vigtige faktorer påvirker hastigheden af ​​hudcelleregeneration, inklusive mængden af ​​vitamin A (retinol), der forbruges af en person.

Du kan hjælpe huden med at komme sig hurtigere ved at tage et kompleks af multivitaminer af høj kvalitet og ved at anvende lokale produkter med et højt retinolindhold.

En af de overkommelige og pålidelige muligheder er den retinoiske salve, der sælges i ethvert apotek. Det kan simpelthen gnides ind i huden, samtidig med at det udføres en let knivmassage.

Dette øger samtidig blodcirkulationen og fremskynder absorptionen af ​​stoffer, der er gavnlige for huden..

konklusioner

I dag er der mange måder at gøre strækmærker på dine ben næsten usynlige. Som salonprocedurer kan det være mesoterapi, laserperforering, kemisk peeling. Hjemme kan du opnå resultatet ved hjælp af et sæt foranstaltninger:

  • kosmetiske procedurer;
  • korrekt valgte fysiske øvelser
  • massage og bade;
  • afbalanceret kost.

Denne tilgang til personlig pleje giver dig mulighed for at få det ønskede resultat. Dette sker dog ikke tidligere end 2-3 måneder efter procedurens start..

Hvor kommer benstrækmærker fra, og hvordan man kan slå dem?

Benene og rygsøjlen - kroppens støtte - er konstant under betydelig stress. Hvis huden bliver mindre holdbar, vises der interne tårer - striae. Hvordan fjernes strækmærker på dine ben, da de først dukkede op? Hvad skal man gøre med bleg strækmærker? Dermatologer og kosmetologer kontaktes ofte med sådanne spørgsmål, især unge patienter.

Hvad er strækmærker?

Strækmærker er subkutane tårer, der er synlige på huden som bånd i forskellige bredder. I kosmetologi kaldes de striae..

Friske striae er lyserøde eller lilla i farve, men bliver hvidlige over tid. De skader ikke helbredet, men de er en synlig kosmetisk defekt. Oftest forekommer der hos både kvinder og mænd strækmærker på hofterne og under knæene. Strækmærker vises også på kalvene og endda på knæene! Hvorfor vises strækmærker på benene?

Folk opskrifter

Traditionelle metoder til at håndtere striae kan kombineres med folkemæssige opskrifter. Indpakning med honning og aloe er meget nyttigt ved strækmærker på hofter, ben, røv og mave.

Du skal tage 5 spiseskefulde honning og aloe (væske), blandes med 100 ml varmt vand og opdele i 2 dele. Frys den ene i en isterningsbakke, og læg den anden på huden efter brusebad og pakk den ind i plastik. Efter en time skylles alt med vand og tørres af huden med tilberedte terninger af frossen blanding. Efter tørring smøres huden yderligere med en creme indeholdende kollagen eller silikone. Gentag proceduren hver dag i en måned.

Agurk og havregryn, som gnides ind i huden i en halv time efter et brusebad, vil også være effektiv..

Årsagerne til strækmærker

Hvad forårsager udseendet af strækmærker på benenes hud? Der er flere hovedårsager:

  1. Den mest almindelige årsag til strækmærker er betydelige udsving i kropsvægt. Med en stigning eller fald i vægt på kort tid har huden simpelthen ikke tid til at tilpasse sig.
  2. Hormonelle ændringer i kroppen. Subkutane brud er især almindelige hos gravide kvinder. Hormonelle ændringer i kroppen kombineres med en øget belastning på benene på grund af en stigning i kropsvægt..
  3. I puberteten forekommer striae hos unge på grund af intens vækst og en stigning i hormoner.
  4. Tager hormonelle lægemidler.
  5. Forkert ernæring. Mangel på protein og vitaminer, især A og E, gør huden uelastisk. Som et resultat vises striae.

Nogle mennesker er genetisk disponeret for at udvikle strækmærker. Derfor skal de, hvis nærmeste slægtninge lider af en sådan kosmetisk defekt, være særlig opmærksomme på hudens tilstand..

Strækmærker hos mænd

På trods af at strækmærker betragtes som et kvindeligt problem, kan de også forekomme hos mænd. Nogle lægger ikke mærke til dem, men der er en kategori af mænd, der har striae, der forårsager ganske alvorligt ubehag. For eksempel er det vigtigt for bodybuildere at have en fejlfri hud..

Den mest almindelige årsag til strækmærker hos mænd er en stigning i kropsvægt på kort tid. Strækmærker på benene kan også forekomme ved regelmæssig og langsigtet styrkesport. På grund af væksten af ​​muskelmasse placeres en stor belastning på huden, hvilket fører til dannelsen af ​​subkutane tårer. Hvis der ikke forekommer en signifikant stigning eller formindskelse af kropsvolumen, men der forekommer striae, er årsagen sandsynligvis hormonelle ændringer. De fleste mænd er ligeglad med deres hud, hvilket øger risikoen for subkutane tårer..

Forebyggelse og metoder til at håndtere strækmærker for mænd og kvinder er de samme.

Elimineringsmetoder for strækmærker

Hvordan slippe af med strækmærker på dine ben? Hovedbetingelsen i kampen mod atrofiske striber er aktualitet. Fjernelsen af ​​defekten skal begynde fra det øjeblik, hvor de første tegn på strækmærker begynder at dukke op. Dette vil sikre høj effektivitet og kvalitet af procedurerne..

Kosmetologi tilbyder en række metoder, der sigter mod at slippe af med en uæstetisk defekt, nemlig:

  • Laserterapi. Afhængig af omfanget af den kosmetiske defekt, typen af ​​hudintegration og alderen på strækmærker, vil lasereksponering hjælpe med at eliminere eller gøre atrofiske striber mindre synlige på få få sessioner.
  • Brug af salver, cremer, serum, lotioner og andre kosmetiske produkter forhindrer forekomsten af ​​strækmærker samt gør dem mindre synlige eller helt eliminere (underlagt lav prævalens og rettidig brug).
  • Mesoterapi hjælper med at eliminere strækmærker på benene på grund af hormonelle ændringer og andre faktorer. Dette er en metode, der aktiverer kollagensyntese i atrofiske striber. Procedurekomplekset giver tætheden af ​​det beskadigede hudområde og den naturlige farve.
  • Det er vigtigt at fjerne områder med atrofierede striber i en situation, hvor hudens sagging er meget udtalt, og andre eliminationsmetoder ikke kan opnås. Sagging vises ofte, når en person taber overvægt meget brat. Operationen består i at fjerne overskydende hud, subkutant fedtvæv og strækmærker.
  • Massageprocedurer, indpakning, applikationer, der bruger kosmetik til strækmærker, sesam, oliven, kakao og andre naturlige ingredienser såsom honning, alger.

For at bestemme, hvordan du skal slippe af med alle strækmærker på dine ben, skal du konsultere en kosmetolog. Han vil identificere årsagen til strækmærker, give anbefalinger til hver metode med hensyn til dens effektivitet og sikkerhed..

Forebyggelse af strækmærker

Strækmærker på dine ben er lettere at forhindre end at prøve at slippe af med dem senere. De, der er i fare, skal tage sig specielt af deres hud. For at undgå forekomsten af ​​ubehagelige striber på benene anbefales det at tage forebyggende foranstaltninger:

  1. Korrekt ernæring. At spise en tilstrækkelig mængde protein, vitaminer og sporstoffer gør huden elastisk.
  2. Koldt og varmt brusebad.
  3. Fugter og nærer huden med cremer, kosmetisk mælk og andre kosmetiske produkter.

Hvis der stadig vises strækmærker på benene, skal du straks slippe af med dem.

Faktum! Jo hurtigere de nødvendige foranstaltninger træffes, jo lettere er det at fjerne denne kosmetiske defekt..

Friske striae er dem, der optrådte senest 6 måneder. Det er meget sværere at slippe af med gamle strimler, nogle gange kun ved operation.

Du kan fjerne strækmærker ved hjælp af professionelle tjenester eller prøve at gøre det selv derhjemme.

Forebyggelsesforanstaltninger

I ungdomsårene er børn meget følsomme over for fysiske problemer. Derfor er det bedst at forsøge at forhindre, at der opstår strækmærker..

  • Prøv at dominere i en teenagers kost med proteinfødevarer, der fremskynder produktionen af ​​kollagen og elastin.
  • Fugtighedscreme med kollagen, massage med olivenolie og æteriske olier, bade med havsalt er en fremragende foranstaltning til forebyggelse af hudfejl.
  • Det er også værd at samle et godt vitaminkompleks op..
  • En aktiv livsstil er en effektiv forebyggende foranstaltning, men overdreven fysisk aktivitet skal udelukkes.

Overvåg dit barns helbred, og så vil pubertetsperioden være mest behagelig for ham!

Professionelle korrektionsmetoder

Kirurgiske og kosmetiske procedurer anerkendes som de mest effektive metoder. Og selvom det med deres hjælp er muligt at klare strækmærker, vil det uden ordentlig pleje ikke arbejde for at forhindre udseendet af nye strækmærker. Af de mest populære procedurer er følgende værd at fremhæve:

  1. Laserterapi. Under laseroverfladning fjernes det øverste lag af huden sammen med arvævet. Under genopretningsprocessen erstatter kroppen strækmærkernes væv med sunde. Kemisk peeling. Under indflydelse af syrer fjernes de øvre lag af epidermis, og hudceller fornyes.
  2. Mesoterapi. En meget populær metode. Ved hjælp af en speciel rulle med mange tynde nåle injiceres en cocktail af medicinske præparater under huden, som fremmer produktionen af ​​kollagen og elastan i den beskadigede hud.
  3. Biorevitalisering. Hyaluronsyre injiceres i beskadiget hud. Dette fører til en hurtig genopretning af huden, hvilket resulterer i, at strækmærker bliver meget mindre synlige..
  4. Botulinum terapi. Injektioner af Botox eller andre lægemidler med en lignende virkning anvendes. Under deres indflydelse glattes huden.
  5. Kosmetisk kirurgi. Brugt som en sidste udvej, når andre metoder er magtesløse.

Hver af procedurerne har sine egne kontraindikationer, derfor kræves en specialistundersøgelse, før du besøger en kosmetolog.

Vigtig! Metoden til at fjerne strækmærker bestemmes kun af en professionel!

Hvilken løsning tilbyder kosmetologer

Efter at have lært, hvorfor der dannes strækmærker hos unge, skal du straks begynde procedurer, der hjælper med at eliminere dem: jo hurtigere, jo flere chancer har du for at fjerne mangler på huden. Håber ikke, at behandlingen forsvinder hurtigt. Som regel tager det mere end en måned. Der er forskellige metoder: både traditionel medicin og folkemetoder.

Der er 3 effektive metoder til at hjælpe med at kurere strækmærker:

  • Mesoterapi er ret effektiv til at bekæmpe hudfejl, smertefri og sikker. Ved hjælp af fine nåle injicerer lægen lægemidler, der fremskynder processen med hudregenerering. Proceduren udføres normalt 2 gange om måneden, og selve kurset tager op til seks måneder. Det skal huskes, at denne type behandling er kontraindiceret, hvis teenageren har infektiøse og inflammatoriske processer.
  • Laseroverfladebehandling er en dyr procedure, men efter den første session forsvinder nogle af strækmærkerne. Det varer normalt i en time, og efter at have gjort det, er der en let rødme og brændende fornemmelse på hofter, ben, røv og andre dele af kroppen. Meget høj effektivitet: efter et par uger kan alle fejl elimineres fuldstændigt.
  • Kosmetiske præparater - salver og cremer, der indeholder kollagen og silikone, hjælper også i kampen mod strækmærker, da de fremskynder hudens regenerering. Før brug er det nødvendigt at kontrollere, om barnet er allergisk over for lægemidlets komponenter.

Fjernelse af strækmærker derhjemme

Mindre effektive men effektive måder at håndtere strækmærker er tilgængelige derhjemme. Du kan opnå resultater med nøje overholdelse af instruktioner og regelmæssig brug af midler.

Massage

Det udføres i form af klemme. Derefter påføres enhver creme eller speciel salve til strækmærker. Massagen udføres dagligt i to uger. Det skal understreges, at klemning kan strække huden yderligere, hvilket fører til nye strækmærker. Derfor skal alle bevægelser udføres omhyggeligt..

Indpakning

Efter massage og påføring af et kosmetisk produkt til strækmærker pakkes benene ind i en speciel film i 40 minutter. Fremragende resultater opnås ved indpakning med spirulina tang. For at gøre dette gennemblødes det i vand i 30 minutter og knuses derefter til en våde. Den tilberedte blanding påføres striae og pakkes ind i en film. Brug ikke mere end to gange om ugen. Indpakning med kaffe eller kakao, honning er også effektiv..

Skrælning

Peeling fjerner de øverste lag af huden og fremmer dens fornyelse. Du kan bruge færdige skrubber eller lave dine egne. Bland f.eks. Lige store mængder salt, sukker og vegetabilsk olie. Eller brug en blanding af kaffegrums og en spiseskefuld vegetabilsk olie.

Bodyaga

Fortynd bodyagi pulver med vand og gnid det i strækmærker i et par minutter. Skyl derefter med vand og påfør en nærende creme. Bodyaga trænger dybt ind i huden og ødelægger arvæv.

Og da der kun er naturlige ingredienser i bodyagi, kan du bruge det uden frygt.

Kosmetologiprodukter til strækmærker

Hvordan fjernes røde strækmærker uden at benytte salonprocedurer? Små, "friske" røde strækmærker på benene kan elimineres derhjemme ved hjælp af kosmetiske produkter. De mest effektive midler, hvis handling sigter mod at eliminere atrofiske striber, inkluderer følgende:

  • Olie fra Mambino Organics toner perfekt, aktiverer regenerering, fugter huden og normaliserer metaboliske processer på celleniveau.
  • Dushka stretch mærke creme baseret på æteriske olier, bekæmper effektivt atrofiske striber, eliminerer dem eller gør dem meget mindre synlige (afhængigt af de oprindelige data).
  • Markell Cosmetics Correcting Cream giver blid pleje, intens hydrering og effektiv fjernelse af strækmærker i underlivet, lårene, kalvene.
  • Janssen Cosmetics anti-atrofiske striber creme aktiverer syntesen af ​​elastan, kollagen, har en udtalt antioxidant og antiinflammatorisk virkning.
  • Creme fra den italienske producent Gli Elementi, baseret på termisk vand og mineralkomponenter, fugter og nærer huden aktivt med nyttige stoffer.
  • Ziaja creme hjælper effektivt med at eliminere atrofiske striber. En unik kombination af naturlige ingredienser og et vitaminkompleks forhindrer forekomsten af ​​strækmærker og eliminerer eksisterende defekter.
  • Den unikt valgte sammensætning af Pharmaceris creme tilvejebringer aktiv forebyggelse af strækmærker i graviditetsperioden. Regelmæssig brug af produktet forhindrer ikke kun forekomsten af ​​atrofiske striber, men reducerer også sværhedsgraden af ​​eksisterende strækmærker.
  • Gel fra Lierac, fremstillet af naturlige ingredienser, giver eliminering og maksimal reduktion af sværhedsgraden af ​​strækmærker på ben, underliv, hofter.
  • En maske fra Bielita baseret på alger og helende mudder aktiverer metaboliske processer, nærer huden, forbedrer elasticitet og tone.
  • Natura House lotion nærer huden intensivt og genopretter hudens elasticitet og tone.

Hvordan slippe af med røde strækmærker? Fjernelse af atrofiske striber i den indledende fase ved hjælp af cremer er den enkleste og mest budgetmæssige metode, hvis anvendelse er tilgængelig derhjemme.

Du bør ikke vente på udseendet af lilla eller misfarvede ar; kampen mod en kosmetisk defekt skal startes så tidligt som muligt. Kun i dette tilfælde opnås det maksimale og højkvalitetsresultat..

Hvornår skal du strække dine muskler: før, under, efter træning?

Jacob Wilson, en sportsfysiolog ved Florida State University, mener, at strækning er et must inden klassen. Dette bør dog ikke være en statisk form, du skal udføre en dynamisk opvarmning. Og efter klasser - strækker sig for at berolige kroppen, bring pulsen tilbage til normal (bog "Cardio or Strength" af Alex Hutchinson).

Med henvisning til samme kilde kan det bemærkes, at Jason Winchester, en videnskabsmand ved Louisiana State University, er overbevist om, at du ikke skal strække dig før styrketræning. Men at strække efter træning er et must. Hvis der er planlagt sådanne øvelser, er det godt, hvis der går nok tid før hovedstyrken. Du kan også gøre dem på ikke-træningsdage, som om morgenen eller før sengetid..

Det er også en god idé at trække de arbejdende muskler mellem sæt i styrkeøvelser. Ikke længe, ​​bogstaveligt talt 10-15 sekunder.

Varm op inden strækning

Eksperimenter på rotter ved University of Michigan viste, at musklerne skal varmes op, inden de strækkes, ellers er de hårdt såret. Eksperter anbefaler at lave opvarmninger inden strækning - jogging, cykling til opvarmning (bog "Cardio or Strength" af Alex Hutchinson).

Hvordan og hvor meget at strække?

Ideelt set skal det strække dine ben 10-15 minutter. I gennemsnit varer strækning ca. 10-20 minutter. Inden du starter det, skal du gendanne pulsen..

Øvelser til det ydre lår

Selv utrænede mennesker kan træne nær væggen. Og hvad der gøres, mens man står, kræver noget forberedelse. Men på den anden side strækkes pressen på samme tid.

Bortførelse af hoften mod væggen

  1. Stå op mod væggen med din højre side. Placer din højre håndflade på hende.
  2. Bring dit højre ben over din venstre side og træk ned. Benet, der bringes tilbage, skal glide på gulvet til venstre uden at bøje sig i knæet. Hold kroppen lige.
  3. Drej den anden side mod væggen, og gentag.

Stående strækning

  1. Placer dit venstre ben bag din højre foran. Højre hånd på bæltet, venstre - frit sænket ned.
  2. Læn dig til siden af ​​din sænkede hånd. Du kan også bøje dig med armene hævet over hovedet..
  3. Gentag for det andet ben..

Øvelser på forsiden af ​​låret

I dette afsnit vil vi se på de grundlæggende bevægelser til strækning af lårets forside (quadriceps).

Liggende Quadriceps Stretch

  1. Lig med forsiden ned på måtten.
  2. Løft hovedet, tag din hånd tilbage og vikl den rundt om anklen med samme navn.
  3. Træk foden mod bagenden, mens låret skal forblive presset ned på gulvet.
  4. Gør det samme med det andet ben..

Du kan også bruge en gummistøddæmper eller et springtov her:

© Mihai Blanaru - stock.adobe.com

Strækker quadriceps på det ene knæ

  1. Gå ned på det ene knæ, som du ville, når du slog ud..
  2. Placer din hånd på dit forben. Tag fat i tåen på dit andet ben med din anden hånd og træk den mod din balde. Prøv at stramme dine gluteal muskler.
  3. Gør det samme med det andet ben..

Dybt udfald

  1. Spring dybt frem. Bagbenet skal være lige.
  2. Flyt kroppen fremad, og hvil dine hænder på gulvet på begge sider af forbenet.
  3. Benet, afslappet, bøjes, så knæet når gulvet. Stræk dig frem med dit knæ, du vil føle quadriceps i dette ben strække sig.
  4. Gentag nu med det andet ben..

© Syda Productions - stock.adobe.com

Forebyggende handlinger

For at forhindre dannelsen af ​​strækmærker på benene anbefaler hudlæger mig at overholde visse anbefalinger:

  1. Skift til ernæring anbefalet af ernæringseksperter - den bør kun bestå af næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Mangel på vitamin, mineral, proteinkomponenter fremkalder øget tørhed i dermis, reducerer niveauet af dets elasticitet. Betingelser øger sandsynligheden for spontan krænkelse af integriteten af ​​epidermis dybe lag.
  2. Overhold drikkevandet - et tilstrækkeligt indtag af væske forhindrer tidlig udtørring af huden, normaliserer metaboliske processer i dem.
  3. En stigning i fysisk, fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde muskelvævets tone. Konstant træning øger hudens elasticitet, gør den mere elastisk og forhindrer strækning.
  4. I perioden med at bære en baby er det nødvendigt konstant at bruge cremer, der forhindrer dannelsen af ​​strækmærker på benene og andre dele af kroppen. Der er mange muligheder for sikker graviditetskosmetik. Før brug skal du indhente godkendelse fra den førende graviditetsgynækolog.

Ovennævnte anbefalinger reducerer risikoen for strækmærker, forbedrer hudens og kroppens generelle tilstand. Dermatologer anbefaler at kontakte specialister for de mindste problemer med huden. Rettidig identifikation af afvigelsen giver dig mulighed for at slippe af med atrofiere striber for evigt.

Som det fremgår af striae på ryggen hos unge

Ofte dannes der strækmærker på underlivet, balder, bryst eller lår.

Det er ikke dårligt, hvis det viser sig, at udseendet af strækmærker er forbundet med mangel på muskelmasse, ofte er sådanne symptomer karakteristiske for sygdomme i de indre organer..

Hvis du får strækmærker på ryggen, skal du straks konsultere en læge. I de fleste tilfælde indikerer sådanne ændringer alvorlige sygdomme - fra diabetes mellitus til Itsenko-Cushings sygdom eller Marfan-syndrom..


Uklare striber på din teenagers ryg kan advare om en alvorlig medicinsk tilstand

Scrub er den bedste hjælper

Du kan lave din egen krat eller købe den på et apotek. Kosmetologer mener, at selvforberedte blandinger er mere effektive end færdige skrubber på grund af den naturlige sammensætning.

Den følgende opskrift hjælper meget. Du skal tage kaffegrums fra allerede drukket grov kaffe og blande det med creme fraiche eller andre gærede mejeriprodukter. Du skal ikke forberede produktet på forhånd, det er bedre at lave blandingen en gang.

Kratten påføres problemområder og gnides ind med masserende bevægelser i to minutter. Efter proceduren skal du anvende et særligt middel mod strækmærker.

Badiaga eksfolierer også godt. Nogle mennesker foretrækker at blande det med hydrogenperoxid, men dette skal gøres med forsigtighed, da selve lægemidlet er ret stærkt.

Farveegenskaber ved strækmærker

Alle afhængigheder af antallet og placeringen af ​​striberne på den atrofierede dermis, den unormale afvigelse refererer til kosmetiske defekter og ikke til en skjult patologisk proces. Strækmærker giver stort ubehag for piger og kvinder, der er bekymrede over deres eget udseende..

Rødlige områder fremkalder behovet for at skjule dem under tøj når som helst på året. Køn og farve på strækmærker bestemmes let af deres alder - dette er nødvendigt for valget af en passende teknik til fjernelse af fejlen. De vigtigste nuancer af strækmærker præsenteres:

  1. Rød - en lys, mættet farve er karakteristisk for for nylig optrådte atrofierede områder. Fra øjeblikket af første pause går der ikke mere end seks måneder. Skyggen forklares med den nuværende blodforsyning i området med strækmærker. Den hurtigst mulige fjernelse af fejlen er mulig, når man søger professionel hjælp på dette stadium.
  2. Blå - overgangen fra en rødlig nuance indikerer den gradvise død af små blodkar i strækmærkerne i underekstremiteterne. Der er et trinvist ophør af blodcirkulationen. Lignende symptomer observeres fra seks måneder til et år - fra det tidspunkt, hvor den unormale proces begyndte. På dette tidspunkt udføres behandlingen derhjemme med kosmetiske præparater og er tilgængelig for alle befolkningsgrupper..
  3. Hvid - denne skygge betragtes som et tegn på et forsømt problem, som det er meget vanskeligt at slippe af med. Strækmærkerne forbliver på huden i mere end et år. Skønhedssaloner tilbyder en række forskellige metoder til at eliminere den opståede defekt. Procedurerne er ret dyre, hvilket er en begrænsning for behandlingen af ​​alle. Manipulation derhjemme forbedrer udseendet, men kan ikke løse problemet med atrofieret hud.

Sørg for at læse: Hjælper en bandage virkelig med at slippe af med en hængende mave efter et kejsersnit??

Typer af strækøvelser

Øvelser til at strække benmusklerne kan opdeles i flere typer:

Stræk typeBeskrivelse
StatiskSpecielt velegnet til begyndere, da det blidt påvirker musklerne. De strækker sig, men spændes ikke. Lav sådanne øvelser fra 15 sekunder til et minut. Enhver muskelgruppe kan forberedes.
DynamiskEssensen er helt modsat statisk. Disse bevægelser er kendetegnet ved dynamik, aktive handlinger. Løft af arme, lunger af ben, kropsdrejninger.
PassivDen adskiller sig fra den statiske ved at den udføres parvis. Her er det vigtigt at føle din krop og reagere i tide til din partners handlinger, fortæl ham, hvordan man skubber eller trækker med hvilken kraft. Denne strækning giver dig mulighed for at strække musklerne endnu bedre, øge bevægelsesområdet..
AktivDet ligner på mange måder den dynamiske, men dens største forskel er uafhængige handlinger og arbejde med sin egen vægt. En sådan strækning fungerer ofte som en tilføjelse til en anden type, men den kan også være uafhængig..
BallistiskDette er en bestemt type, der ikke passer til alle. I modsætning til glatte bevægelser udføres disse øvelser rytmisk og intenst - hopper, skubber, skarpt og med maksimal amplitude.

Hvad er brugen af ​​stretching til kroppen (stretching)

Tilhængere af stretching (fra engelsk stretch - to pull) er overbeviste om, at det gavner kroppen og er vigtigt ikke kun at overraske andre. Nogle er overbevist om, at der ikke er nogen fordel ved at strække. Men hvordan er det virkelig?

Den vigtigste fordel ved strækning er den markante forbedring i fleksibilitet. Dette kan hjælpe dig med at udføre nogle styrkeøvelser i fuld styrke, hvilket gør dem mere effektive..

Også strækning har vist sig godt som en rehabiliteringspraksis for mennesker, for eksempel lider af smerter i nakke eller knæ..

I modsætning til almindelig tro forhindrer strækning dog ikke skade, hvis det gøres inden træning..

Plus, forskning har vist, at strækning inden hovedtræning kan endda mindske styrkeydelsen..

Men efter den vigtigste aktive træning er det tid til at strække noget. Dette hjælper med at strække og slappe af musklerne i din krop og forhindre eller reducere smerter efter træning..

Artikler Om Fødevareallergi